Водная диета как пить чтобы похудеть

Водная диета: как пить, чтобы похудеть?
Диетологи сходятся во мнении, что одной из основных причин набора веса является недостаточное потребление воды и неправильный выбор напитков. - Все биохимические реакции происходят с участием воды. Питье в небольших количествах также повышает вязкость тканевых жидкостей и вызывает нарушения обмена веществ. Увеличение веса является их прямым следствием. - Жажда и голод похожи. Путаница часто приводит к тому, что вместо того, чтобы выпить стакан воды, вы съедаете бутерброд. При правильном питьевом режиме содержание калорий в еде автоматически снижается. - Наконец, напитки. Чай и кофе стимулируют слизистую желудка и повышают аппетит. А соки и газировки содержат столько сахара, что правильнее было бы назвать их десертами. Водная диета для похудения предполагает употребление чистой воды комнатной температуры. Остальные напитки можно употреблять в ограниченных количествах. Кроме того, расчет основан только на воде: 40 мл на килограмм массы тела; поэтому, если весы показывают 80, вам следует выпивать от 3 до 3,2 литров воды в день. По мере уменьшения веса критерии пересчитываются.
Основные правила водной диеты.
Каждая система похудения может принести организму как пользу, так и вред. Так, повышенное потребление воды может привести к появлению отеков, учащенному мочеиспусканию и симптомам дефицита минералов и витаминов. Чтобы получить максимальную пользу от водной диеты и избежать "побочных эффектов", важно соблюдать несколько правил - Пейте бутилированную воду. Она добывается из вырытых колодцев, сбалансирована по своему природному минеральному составу и не содержит остатков дезинфицирующих средств, присутствующих в водопроводе. - Пейте воду комнатной температуры или подогрейте ее до 38-40 градусов Цельсия. Стимулирует работу кишечника и активизирует обмен веществ. - Выпейте первый стакан воды утром натощак. Это поможет вам проснуться и почувствовать себя бодрее и энергичнее. - Ограничьте потребление соли. Это снижает риск возникновения отеков. - Выпивайте стакан теплой воды за 30 минут до каждого приема пищи. - Если вы вдруг почувствуете голод, утолите его водой. Затем начинайте есть, только если желание сохраняется. Меню водной диеты официально ничем не ограничено. Однако если вы хотите добиться высоких результатов, рекомендуется одновременно следить за количеством калорий в рационе и отказаться от мучного, сладкого, жареного и продуктов промышленного производства (колбасы, консервы, полуфабрикаты).
3 способа похудеть на воде.
Сегодня все диетологи говорят о питьевом режиме. Программа доктора Борменталя, диета Аткинса, ПП - включена в программу "Правильное питание". И если вы думаете о том, как похудеть на 20-30 кг на водной диете, то это ваш вариант. Эти системы предусматривают умеренную потерю веса без голодовок и срывов. Водные диеты в сочетании с ПП приводят к потере 4-5 кг в месяц без тренировок и физических нагрузок.
Второй вариант - быстрая потеря веса.
Если у вас есть лишние 3-5 фунтов, рекомендуется организовать 7-14-дневный марафон похудения. В то же время следует следить за количеством выпиваемой воды, а также за количеством калорий в рационе - не превышайте 1200 ккал в день.